Bon, soyons honnêtes d’emblée : quand j’ai découvert que j’étais enceinte de mon premier enfant, ma première pensée n’a pas été « Oh joie, créons une liste de naissance ! » mais plutôt « Mince, est-ce que ça veut dire que je dois annuler mon voyage au Portugal ? ». Parce que oui, voyager enceinte semble être un de ces sujets tabous où tout le monde a un avis—généralement catastrophiste.
Spoiler : j’ai fait ce voyage au Portugal. Et dix autres. Et je suis toujours là pour en parler (avec un bambin qui a déjà visité plus de pays que certains adultes, mais ça c’est une autre histoire).
Alors voici mes 10 destinations coups de cœur pour voyager enceinte, assaisonnées de conseils pratiques, d’anecdotes embarrassantes et de cette sagesse durement acquise qu’on obtient seulement après avoir cherché désespérément des toilettes dans une médina marocaine au deuxième trimestre.
Pourquoi Voyager Enceinte Est une Idée Géniale (Malgré Ce Que Dit Belle-Maman)
Écoutez… je sais. Tout le monde va vous dire que vous devriez rester à la maison, les pieds surélevés, à tricoter des chaussons. Mais voici la vérité : la grossesse n’est pas une maladie. C’est une condition temporaire—certes parfois inconfortable (euphémisme du siècle)—mais qui ne devrait pas vous priver de découvrir le monde.
Le deuxième trimestre, notamment, c’est cette fenêtre dorée où : les nausées ont (généralement) disparu, vous avez de l’énergie, et vous n’êtes pas encore à ce stade où attacher vos lacets devient un sport olympique. Entre 14 et 28 semaines, c’est le sweet spot du voyage prénatal.
Et puis—avouons-le—c’est peut-être votre dernière chance de dormir pendant un vol sans qu’un petit être humain ne vous réveille toutes les deux heures. Profitez-en !
1. Lisbonne, Portugal – La Douceur Lisboète pour Futures Mamans
Ah, Lisboa ! Ma première destination en tant que femme enceinte (5 mois, pour être précise). Lisbonne est parfaite parce que : climat doux même en hiver, rythme tranquille, excellents systèmes de santé, et—surtout—des pastéis de nata à chaque coin de rue.
Les montées dans l’Alfama peuvent être… challengeantes (disons que j’ai découvert des muscles que j’ignorais posséder), mais les tramways jaunes vintage vous sauvent la vie. Et cette lumière dorée qui baigne la ville au coucher du soleil, depuis le Miradouro de Santa Catarina ? Absolument magique. J’y ai pleuré—mais bon, les hormones de grossesse transforment tout en mélo, alors ne me jugez pas.
Conseil pratique : Réservez un hôtel dans le Chiado ou Baixa (quartiers plats). Évitez de grimper à São Jorge avec un bidon de six mois. Votre pelvis vous remerciera.
2. Provence, France – Lavande et Sérénité
La Provence en mai ou juin, c’est comme entrer dans un tableau impressionniste qui sent bon. Les champs de lavande (si vous y allez en juin-juillet), les marchés provençaux débordant de fruits juteux, les villages perchés où le temps s’écoule comme du miel…
J’ai passé une semaine dans le Lubéron enceinte de sept mois. Gordes, Roussillon, Lourmarin… chaque village offrait une nouvelle nuance d’ocre et de pierre blonde. Le rythme de vie provençal—long déjeuner, sieste, apéro tranquille—est parfaitement adapté aux besoins d’une femme enceinte.
Plus important encore : la France a un système de santé de classe mondiale. Si quoi que ce soit se passe (spoiler : rien ne s’est passé), vous êtes entre de bonnes mains. Consultez le site de l’Assurance Maladie pour comprendre la couverture santé.
3. Kyoto, Japon – Zen et Maternité
Attendez avant de crier « Le Japon enceinte ?! T’es folle ! » Écoutez-moi. Kyoto (pas Tokyo—trop intense) est une destination incroyable pour les femmes enceintes parce que : propreté immaculée, transports ponctuels, sécurité absolue, et une culture qui respecte profondément la maternité.
Les jardins zen, les temples paisibles, les bains thermaux (onsen) pour femmes enceintes (oui, ça existe !), les repas kaiseki délicats… Kyoto enveloppe les futures mamans dans une bulle de sérénité. J’y étais au printemps des cerisiers—et voir les sakura tomber comme une neige rose pendant que mon bébé donnait des coups de pied était… indescriptible.
Attention : Certains onsen refusent les femmes enceintes. Vérifiez avant ! Et évitez les quartiers bondés de Gion aux heures de pointe—vous ne voulez pas être bousculée.
4. Îles Canaries, Espagne – Éternel Printemps
Tenerife, Lanzarote, Gran Canaria… les Canaries sont cette destination facile-mais-exotique parfaite quand vous voulez du soleil sans les tracas d’un vol long-courrier.
Climat stable toute l’année (d’où le surnom « îles de l’éternel printemps »), plages tranquilles, infrastructure européenne… Et sérieusement, se prélasser au bord d’une piscine à débordement avec vue sur l’océan Atlantique pendant que votre partenaire vous apporte des mocktails fruités ? C’est exactement ce que le médecin a prescrit.
J’ai passé une semaine à Lanzarote au troisième trimestre (oui, audacieux). Les paysages volcaniques noirs contrastant avec l’eau turquoise… c’était comme être sur Mars—mais avec de meilleures options culinaires et sans combinaison spatiale.
5. Copenhague, Danemark – Hygiène de Vie Danoise
Le Danemark est régulièrement classé parmi les meilleurs pays pour les femmes enceintes. Et Copenhague incarne cette excellence : système de santé top, ville à vélo (bon, peut-être pas EN vélo quand on est enceinte, mais l’infrastructure cyclable rend les déplacements fluides), cafés cosy, parcs magnifiques…
Le concept de hygge—cette notion danoise de confort douillet—est exactement ce dont une femme enceinte a besoin. Imaginez : un après-midi dans un café de Nyhavn, emmitouflée dans une couverture, sirotant un chocolat chaud (décaféiné, évidemment), regardant les bateaux colorés se balancer doucement…
Plus pragmatiquement : Copenhague est plate (hallelujah pour vos chevilles enflées), propre, sûre, et tout le monde parle anglais. Visit Denmark offre plein de ressources pour planifier votre séjour.
6. Bali (Ubud), Indonésie – Retraite Spirituelle Prénatale
Bon, on parle d’Ubud ici—pas des plages bondées de Seminyak. Ubud, c’est le cœur spirituel et verdoyant de Bali. Rizières en terrasses, temples hindous, massages prénataux balinais (LE PARADIS), cuisine saine…
J’avoue : j’ai pleuré pendant un massage prénatal à Ubud. Pas de douleur—de pur soulagement. Après des mois de douleurs lombaires, ces mains expertes baliniaises ont fait des miracles. Et puis il y a cette chose qu’ils font avec de l’huile chaude et… pardon, je m’égare dans mes souvenirs béats.
Précautions essentielles : Vaccins à jour, eau en bouteille uniquement, évitez la street food (tragique mais nécessaire), et assurez une bonne assurance voyage couvrant la grossesse. Le vol est long (environ 15h depuis l’Europe) donc idéalement, allez-y au deuxième trimestre quand vous pouvez encore supporter les vols longs.
7. Édimbourg, Écosse – Charme Britannique Sans Stress
Édimbourg a ce mélange parfait de : histoire fascinante, paysages dramatiques, excellents pubs servant de la nourriture réconfortante (fish and chips, shepherd’s pie…), et—crucial—toilettes publiques décentes un peu partout (ne sous-estimez jamais l’importance de ce point quand vous êtes enceinte).
Le Royal Mile, Arthur’s Seat (bon, peut-être pas l’escalade si vous êtes au troisième trimestre), les jardins de Princes Street… Édimbourg se visite à un rythme tranquille. Et en cas de pépin médical, le NHS écossais est là—gratuit pour les urgences, même pour les touristes.
J’y suis allée en août, pendant le Festival Fringe. L’ambiance était électrique (dans le bon sens)—artistes de rue partout, spectacles à chaque coin, cette énergie créative palpable… Mon bébé in utero devait penser qu’il était dans une discothèque permanent vu comment il bougeait !
8. Islande (Reykjavik et Cercle d’Or) – Nature Brute et Secure
L’Islande semble contre-intuitive pour une femme enceinte, non ? Froid, isolé, volcanique… Mais écoutez : c’est l’un des pays les plus sûrs au monde, avec un système de santé impeccable, et des paysages qui redéfinissent le mot « spectaculaire ».
Les sources chaudes géothermiques (Blue Lagoon, Secret Lagoon) sont parfaites pour les futures mamans—l’eau chaude soulage les douleurs, et la silice naturelle fait du bien à la peau. Le Cercle d’Or (Geysir, Gullfoss, Thingvellir) se fait facilement en voiture, sans effort physique intense.
J’y suis allée en septembre—saison des aurores boréales. Voir ces rubans verts danser dans le ciel noir arctique pendant que mon bébé donnait des coups… c’était comme si l’univers célébrait cette nouvelle vie. (Oui, je suis devenue sentimentale. Les hormones de grossesse, je vous dis !)
9. Marrakech, Maroc – Exotisme de Proximité
Marrakech demande un peu plus de… flexibilité. Mais si vous aimez l’aventure (contrôlée), c’est une destination extraordinaire. Les riads traditionnels—ces maisons-palais avec patio central—offrent des havres de paix loin du chaos de la médina.
Le hammam prénatal (assurez-vous qu’il est adapté aux femmes enceintes) est une expérience unique. Les jardins Majorelle offrent une bouffée de tranquillité. Et la cuisine marocaine—tagines parfumés, couscous moelleux, thé à la menthe sucré—est généralement sûre si vous choisissez de bons restaurants.
Mais attention : chaleur intense en été (évitez juin-août), négociation permanente (fatiguant quand on est enceinte), et toilettes… variables. J’ai développé une carte mentale des meilleurs cafés avec toilettes propres. Compétence de survie essentielle ! Le site officiel du tourisme marocain vous aidera à planifier.
10. Vancouver et Île de Vancouver, Canada – Nature et Modernité
Terminons avec Vancouver—cette ville canadienne coincée entre océan et montagnes, qui offre le meilleur des deux mondes : nature sauvage accessible ET infrastructures urbaines de premier ordre.
Le système de santé canadien est excellent (rassurant pour les futures mamans anxieuses—coucou, c’était moi). Stanley Park, Granville Island Market, les plages tranquilles… Vancouver est une ville facile, propre, sûre. Et l’île de Vancouver, à un court ferry, offre forêts pluviales, baleines, paysages côtiers époustouflants…
J’y étais au printemps—cerisiers en fleurs partout (Vancouver a sa propre version du sakura japonais), températures douces, lumière cristalline… Perfect timing. Et j’ai vu des orques depuis Tofino ! Mon bébé devait sentir mon excitation parce qu’il n’a pas arrêté de bouger pendant toute l’observation.
Mes Conseils Essentiels pour Voyager Enceinte (La Checklist de Survie)
Bon, assez de destinations de rêve. Parlons pratico-pratique. Voici ce que j’aurais voulu qu’on me dise AVANT mes premiers voyages prénataux :
Avant de Partir
- Consultez votre médecin/sage-femme. Non négociable. Obtenez une lettre médicale indiquant votre terme prévu et confirmant que vous pouvez voyager. Certaines compagnies aériennes la demandent après 28 semaines.
- Vérifiez votre assurance voyage. La plupart excluent les complications de grossesse—trouvez-en une qui couvre spécifiquement. J’utilise World Nomads qui a des options grossesse.
- Recherchez les hôpitaux/cliniques à destination. Ayez les adresses/numéros dans votre téléphone. Espérons que vous n’en aurez pas besoin, mais mieux vaut prévenir…
- Vaccins : Certains sont interdits pendant la grossesse (fièvre jaune, par exemple). Planifiez vos destinations en conséquence.
Pendant le Voyage
- Hydratation obsessionnelle. Doublez votre consommation d’eau habituelle. Les vols déshydratent, et la déshydratation déclenche des contractions. Pas fun.
- Collations protéinées partout. Mon sac à main ressemblait à un distributeur automatique ambulant : noix, barres de céréales, fruits secs… Les nausées surgissent quand le ventre est vide.
- Chaussures confortables avec support de voûte plantaire. Vos pieds vont gonfler. Oubliez les talons—et même les ballerines. J’ai vécu en baskets orthopédiques. Glamour ? Non. Capable de marcher plus de 10 minutes ? Oui.
- Bas de contention pour les vols. Sexy ? Absolument pas. Nécessaires pour prévenir les thromboses ? Totalement. Portez-les.
- Levez-vous et bougez toutes les heures en vol. Circulation sanguine, prévention de caillots, étirement du dos… Non négociable, même si votre voisin vous regarde bizarrement.
Quand Éviter de Voyager
Soyons clairs : il y a des moments où rester à la maison est la sage décision.
- Premier trimestre si vous avez des nausées sévères. Vomir dans les toilettes d’un avion est déjà horrible. Vomir dans un sac en papier sur un tuk-tuk thaïlandais ? Cauchemar vécu. (Ne demandez pas.)
- Après 36 semaines. La plupart des compagnies aériennes vous refuseront de toute façon. Et franchement, qui veut accoucher à 10 000 mètres d’altitude ?
- Grossesse à risque. Si votre médecin mentionne les mots « placenta praevia », « pré-éclampsie » ou « repos au lit »—restez chez vous. Les pyramides égyptiennes seront toujours là dans quelques mois.
- Destinations avec Zika ou paludisme. Ces maladies causent de graves malformations fœtales. Ce n’est pas le moment de jouer à la roulette russe épidémiologique.
L’Équipement Salvateur (Ce Que Je Trimballais Partout)
Voici les objets qui m’ont sauvée la vie (légère exagération, mais à peine) :
- Coussin de voyage en forme de U — Pour les vols/trajets en train. Soutient le cou, le dos, le ventre… tout.
- Bouteille d’eau réutilisable de 1 litre — Avec marqueurs horaires me rappelant de boire. Oui, j’en étais là.
- Baume du tigre — Pour les nausées (sentir), les maux de tête (tempes), les douleurs musculaires (partout ailleurs).
- Gingembre sous toutes ses formes — Bonbons, thé, capsules… Anti-nauséeux naturel.
- Application de méditation (Calm ou Headspace) — Pour l’anxiété en vol, l’insomnie dans les hôtels, et généralement pour garder ma santé mentale.
La Vérité Nue sur Voyager Enceinte
Bon, j’ai passé 1400 mots à vous vendre le rêve. Maintenant, la réalité : voyager enceinte n’est pas toujours Instagram-perfect.
Il y aura des moments où vous regretterez de ne pas être restée dans votre canapé. Où vos chevilles ressembleront à des ballons de football. Où vous pleurerez parce que le restaurant ne peut pas accommoder votre envie bizarre de cornichons avec de la crème glacée. Où vous vous demanderez pourquoi vous avez cru bon de grimper cette colline/ces escaliers/cette tour.
Mais il y aura aussi ces moments—ces instants cristallins—où vous réaliserez que vous créez des souvenirs pour deux. Que ce petit être dans votre ventre « vit » déjà des aventures. Que vous prouvez (à vous-même, principalement) que devenir mère ne signifie pas renoncer à qui vous êtes.
Voyager enceinte, c’est dire oui à la vie—la vôtre ET celle qui grandit en vous. C’est refuser de mettre votre existence en pause pendant neuf mois. C’est montrer à votre futur enfant (même in utero) que le monde est vaste, beau, et attend d’être exploré.
Alors, Vous Partez Quand ?
Voilà. Dix destinations, des dizaines de conseils, et probablement trop d’anecdotes personnelles. Mais si vous ne retenez qu’une chose de cet article, que ce soit celle-ci : vous POUVEZ voyager enceinte. Avec préparation, flexibilité, et une bonne dose d’humour face aux imprévus.
Alors choisissez votre destination parmi mes coups de cœur (ou trouvez la vôtre !), consultez votre médecin, réservez ce billet, et partez créer des souvenirs. Votre future self—celle qui sera réveillée à 3h du matin par un bébé affamé—vous remerciera d’avoir profité de ces derniers moments de liberté relative.
Bon voyage, futures mamans aventurières ! Et n’oubliez pas : les toilettes propres sont votre meilleur ami. Localisez-les toujours. Toujours.
Pour des conseils médicaux spécifiques à votre situation, consultez toujours votre professionnel de santé. Cet article partage des expériences personnelles et ne remplace pas un avis médical. Ressources utiles : Organisation Mondiale de la Santé et CDC Travel Health.